主页 > 我要提问 >什么会导致大腿变粗 >

什么会导致大腿变粗优质

142次浏览 | 2020-06-03 更新
来源 :我要提问
最佳经验
本文由作者推荐

什么会导致大腿变粗

一般是长期不运动所致
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,

3、制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

6、在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

7、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和,它会增加你的热量。

8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

尤其是苹果,众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

注意事项
平衡膳食。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。久坐不运动,

跳绳会让大腿变粗吗?

跳会让大腿变粗。跳绳是最有效的有氧运动之一,长久以来有一个误区是,跳绳会导致大腿变粗,事实上,不正跳绳可能会导致大腿变粗,而正确的跳绳会有效的降低体脂率,会让大腿曲线更加分明,而不会使大腿变粗。扩展资料:
跳绳处有:
1、跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量。对于青少年来说可促进发育,强身健体,开发智力,有益身心健康;
2、清晨后跳绳,可使头脑清醒,精力充沛,晚上睡前跳绳,会让你睡眠质量变得很好;
3、坚持跳绳能训练人的、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。参考资料:百度百科-跳绳  跳绳是最有效的有氧运动之一,长久以来有一个误区是,跳绳会导致大腿变粗,事实上,不正确的跳绳可能会导致大腿变粗,而正确的跳绳会有效的降低体脂率,会让大腿曲线更加分明,而不会使大腿变粗。  那么什么是正确的跳绳方法呢?  1、锻炼强度要适宜。
  要懂得循序渐进。逐渐加量直到一次跳半小时,就相当于 慢跑90分钟动量,已是标准的有氧运动。  不要跳得太快,要注意小腿肌肉状况,每跳100-200下稍事休息。跳绳频率控制在每分钟70-100次左右即可。心率控制在有氧运动的范围(可查询,不同年龄不同心跳不同数据)。  2、跳绳姿势要正确。
  跳绳的正确姿势应该是膝盖弯曲,脚尖落地,有效缓冲冲击力,双手放松,以手肘为中心甩绳,抬头挺胸收腹,保持上半身不要弯曲。
  注意事项:  跳绳前的热身,跳绳结束后要有充足拉伸,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。双手拍打小腿大腿。  做到以上,跳前热身,跳绳正确方式,控制好跳绳强度,时间,结束后的拉伸,跳绳不仅不会使大腿变粗,而且会使大腿曲线更好。

本回答被网友采纳跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。相信你心中已有了答案,但其他的问题又接踵而至,可能你现在在想:跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪,使肌肉变得更加富有弹性,你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?如果你明白了有氧运动和减肥的关系,就会少问很多无知的问题。这样一来,你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂,这种人被我碰见非抽你!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。具体做法如下:人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。3.开始按计划跳绳,长短自定,也可以按照上面那个办法训练。4.跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候,每个动作坚持15-30秒。还有,可以加多几个难度更高的动作,可以自由发挥,比如说像下面图中的动作等等。5.再次调整呼吸,舒缓身体各部分,再踮着脚尖走动一下,直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦!这样子全套运动做下来,配合热身和拉伸,长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。最后说一下跳绳的时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳本回答被提问者采纳

很多人都说跳绳腿会变粗,这种说法是错误的跳绳练习可以使我们的腿部肌肉变得更加的结实、匀称。这种改善是身体对运动做出的积极的适应性变化,是由于肌肉质量的提高,以及腿部脂肪的减少而的,因此是积极有益的。因此跳绳运动不但不会使我们的腿变粗,相反会让我们的腿部肌肉更加的紧绷、匀称,在一定程度上达到减脂的目的,达到塑形的目的。此外在跳绳运动后,做一些腿部的动作,会让我们的身体更加的健康,腿部线条更加优美,腿部常见的牵伸动作参见第45问。牵伸练习不仅是运动后的整理活动,还可以帮助我们改善关节肌肉的柔韧性,使我们的身体变得更加的匀称。



游泳会使大腿变粗吗?

只要你,只会变细不会变粗,而且全身会非常有线条感。
任何运动如果不坚持松懈下来都会让身体反而胖起来。
还是你刚开始游的时候可能会感觉腿不但没细反而粗了点,这是正常的,因为你的肌肉组织开始慢慢收紧然而脂肪有完全消退,只要继续坚持就会见效。而且你不用担心游泳会让你便肌肉女,它会拉长你的肌肉,身形会变得非常漂亮!
我身材最好的时候就是前几年坚持游泳的时候,那一天游一次,一次大概也就15-20分钟。那时候吃的特别多却一直保持着同一体重。后来开始忙起来没时间去游泳,但因为之前坚持游泳了两年,之后的三年也只是体重略为上升,全身肌肉一直很紧,没有一下反弹出好多。所以说游泳塑造出来的身形是挺能保持的!现在开始有些“肉肉”,所以我想在开始游泳,多忙都要抽出时间来,因为我也去过健之类的,但都无法比游泳更有效。我是以前川队游泳运动员 健将运动员 参加过亚运会

自由泳腿是主要腿正面的肌肉群
仰泳腿靠大腿后侧的肌肉群还有臀部肌肉
蛙泳腿是小腿
蝶泳主要是肌和腰腹

你只游蛙泳 而且数量不大的话 应该是没有问题的 你每天训练少于5000 根本不可能存在是否会强壮的问题 你看到的强壮的游泳女运动员们 那是每天平均过万米的训练 常年累月形

你一天游2000米 只会减肉 还要注意饮食 这很重要 锻炼加合理饮食是你减肉的两个最重要的地方

我以前吃的饭都是运动队配置的 专人配好的 那了促进肌肉增长 想长肌肉其实很麻烦的 你不用担心本回答被提问者采纳建议看看游泳运动员,蛙泳选手的腿,跟自游泳、仰泳、蝶泳运动员比比你就明白了,我就不多说了,

注意看体型,腿、肩部位得看你用什么姿势 蛙泳的时候腿部用力比较大对腿部的肌肉刺激较大
总的说游泳对身体还是有好处的
你可以把肩部肌肉练的很宽会的噢, 还是别去游了吧

我不确定是不是真的游泳腿会变粗,

但是我几个酷爱游泳的朋友都是青蛙腿。肌肉很发达的。

还有跑步也会边粗。

大腿为什么会变粗

  可能是因为你长期不运动的原因,也可能是运动过量而导致的 ,
  给你几种解决的方法

  方法一:、
  白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回) 每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感 每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上 晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右 或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度 这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.

  方法二:
  1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

  方法三:
  这是个非常简单的瘦大腿方法:
  1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
  2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
  3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种美腿的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
  另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

  补充下:以下常食用能瘦腿的水果会有很好的效果哦!
  能瘦腿的水果:
  平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含 钾量高的水果,需要的人不妨试试。
  苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸
  木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助化,且含有大量整肠功能作用的果胶。
  草莓:富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
  西瓜:含钾量多,且有利尿的作用。
  柿子:是一种多钾,多维他命C,A的水果。
  葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。
  香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪 和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。
  以上水果对腿部减肥有效,不过每次不要吃得太多!一些不良习惯会导致大腿变粗的哦!
比如喜欢翘二郎腿,坐姿不正确等等。便秘也会导致大腿变粗。主要是遗传,然后是坐多走少。
你看现在的学生基本上腿都很粗,因为相对以前的孩子,现在的孩子活动量都大大减少。总是在电脑面前娱乐......那是你长胖了吧!还可能是经常跷二郎腿,导致腿变粗

如何锻炼让大腿变粗?

什么情况下大腿变粗?大腿变粗一般有两种情况,一种是脂肪堆积,导致大腿变粗。另一种是通过锻炼发达腿部肌肉,导致大腿变粗。怎样深蹲会让大腿变粗?大重量、低次数的深蹲会导致大腿变粗,那么怎样来衡量自己深蹲所用的重量是不是大重量呢?这里主要牵涉到深蹲时的不同重量的重复次数(RM),具体如下:1、在一次练习中,某个重量做深蹲只能做1-4次,主要以增长肌肉的力量和体力为主。2、在一次练习中,某个重量做深蹲只能做6-12次,主要主要增长肌肉的围度,也可以说是增长肌肉块。3、在一次练习中,某个重量做深蹲只能做15-20次,主要锻炼肌肉的线条以及提高肌肉性。4、在一次练习中,某个重量做深蹲只能做30次以上,主要提高肌肉的质量以及消耗消耗目标肌群的局部脂肪。所以由上可以告诉健身的妹子们,如果你用某个重量做深蹲的时候,可以做15次以上的重量,就不会让你的腿变粗。如果某个重量低于12次,就有可能发达你腿部肌肉,增加腿的围度,让大腿变粗。想要具体了解什么是RM,请回复关键词“RM”,系统会自动发送给你。为什么女生深蹲后会觉得自己大腿变粗呢?其实,那是正常的肌肉充血,肌肉充血会造成一定的围度增。,但这是暂时性的,一般练完一小时后就消退了,所以不要担心。跑步也练不出小腿肌肉还有的人,反其道而行之,听说跑步腿会变粗,就指望着给小腿增加点肌肉,看起来更有男人味。可是,靠跑步增加肌肉,有点天真了。要增加肌肉的体积,需要做抗阻运动(肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动,如举哑铃、沙袋、拉弹簧等),并且是8~15RM的抗阻运动。RM是一个计量单位,1RM,就是你只能够举起一次哑铃的最大重量。比如,你单手尽全力举一个20公斤的哑铃,只举一次就力竭了,你的1RM就是20公斤。基于此原理,你可以观察在健身房练肌肉的人,每组杠铃训练基本都在8~15次。虽然我们跑步时,大小腿都需要用力,但你会跑八步就力竭了吗?显然不会。所以,跑步不能算是抗阻运动。因此总体来说,跑步对小腿、大腿肌肉是一个低负荷、多次重复的耐力训练,跑步是有氧运动,理论上不会增加肌肉的体积。想把大腿变粗,就要练,而用大重量练。接下来给你带来几个。1,杠铃深蹲对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌,下蹲时膝盖小于90度是锻炼和大腿后侧股二头肌。训练:根据自身条择相应重量。做3到6组。每组8到12个。组间休息90s2.坐姿器械蹬腿这个动作同样是采用固定器械锻炼,有点像杠铃深蹲,练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌,大于90度主要是锻炼腿部股四头肌训练:根据自身条件选择相应重量。做3到6组。每组8到12个。组间休息90s3.负重哑铃箭步蹲这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉,练习时需要练习者注意箭步蹲的角度,下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度,前脚膝盖不过脚尖。训练:根据自身条件选择相应重量
做3到6组,每组左右交替做24到30个组间休息60s4.拉伸做完腿部训练,一定要拉伸。
静态拉伸,两组。一边腿两组,一组15秒。

本回答被网友采纳

1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。
动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。


2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。
动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

拓展资料:

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

本回答被网友采纳腿部

1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大
:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。

2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前。

3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。
动作卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

可以进行减肥,抽脂减肥是将体内多余的脂肪来,从根本上减少了脂肪细胞的数量,吸脂恢复后只要在规律的生活状态下本不会再反弹。虽然抽脂手术效果较好但是腰腹部抽脂减肥后的保养还是需要注意的所以大家还是照医生的嘱咐严格执行。获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美



坐久了大腿会变粗吗?

理论上来讲,并没有研究或者证据显示久坐会使大腿变粗,相反,经常运动的运动员,由于腿肉纤维发达会使大腿显得粗壮。事实上,如期久坐而不运动,而饮食又是高热量的话,会导致脂肪堆积,堆积的主要地点是小腹和臀部,大腿也会有一的堆积,身体会因此而略显肥胖。如意适当控制热量的摄入,多吃蔬菜水果,少吃高热量食物,进食有节制,即使久坐也是不会影响体形的供参考。会变粗。久坐不运动,脂肪会堆积在大腿上变粗,而不是坐让腿粗的。本回答被网友采纳你问的这个问题,现在普遍上很多人都存在。
久坐由于不能很好的运动,所以会导致脂肪堆积。
主要表现在大腿,小腹等部位
长此以往对身体也会造成影响
所以久坐的人要多运动,尽量不要持续长时间坐着肚子也会大追问

那怎么办追答

没事走两步追问

上课难道也走啊!追答

人家不是给你课间休息时间了吗???有一些关系


M8的膨胀螺丝要用多大的钻头
M8的膨胀螺丝要用多大的钻头M8通常说的是螺丝的螺杆直径,正常M8的螺丝和螺母都可以拧在一起,膨胀螺丝可不是直接螺丝塞进打的孔里,螺杆外还有套筒,所以正常M8的
MacBook pro双系统,一般win空间多大
MacBook pro双系统,一般win空间多大磁盘空间,要么在显示这个提示的时候删掉磁盘然后格式化,要么windows下删掉一块磁盘然推荐后者,因为资料要及时
MC高迪几岁了?
MC高迪几岁了?22本回答被提问者采纳mc高迪家庭背景nob快手一只傻高迪多大了?回答如下:17岁了,生于1999年8月快手:快手[1][2]的前身,叫“GIF
mlxgzzz是麻辣香锅吗
mlxgzzz是麻辣香锅吗是的,麻辣香锅,RNG战队的核心打野,2015年初一度被玩家及媒体认为是可以在打野位超越厂长的选手,打野风格激进,擅长Carry型打野
ML后 精子流在裤子上了,不知道有没有射进去 这样怀孕的几率大吗?
ML后 精子流在裤子上了,不知道有没有射进去 这样怀孕的几率大吗? 不大 但是会怀孕 还是吃敏婷吧 不大... 0 安全第一买点药吃下吧!!别等到真的出事
moo看一看高坪区凤凰乡双石桥村七组李小琼一个月多少钱低保收入
moo看一看高坪区凤凰乡双石桥村七组李小琼一个月多少钱低保收入去村里看一下低保名单金额公示就知道了,按规定必须在村里涨榜公示低保名单和享受金额,所以去村里看看公