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一根玉米的热量是多少?优质

266次浏览 | 2020-08-23 更新
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一根玉米的热量是多少?

每100克新鲜玉米中量196千卡,因为每根玉量定相同,具体玉米热量多少以你玉米重量为准。每100克新鲜玉米中含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。扩展资料:玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比,结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米还含有减肥期间所需要的多种物质,包括钙、磷、硒以及维生素等。这些物质对降低血清和胆固醇水平有很好的作用。长期食用玉米也能增强肠道的功能,促进人体的新陈代谢,帮助身体排出有害物质。玉米对电脑一族有很好的养护作用,可以有效的减轻眼睛疲劳,减少对眼睛的伤害。参考资料来源:人民网-吃玉米也可以减肥 玉米减肥食谱有哪些?一根玉米的热量你造吗热量是112大卡,一种热量较低含量较高的粗粮,适食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以粮,减肥期间推荐食用。

扩展资料

玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出 ,玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。玉米籽粒中赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸含量不足,一般含赖氨酸0.2—0.5%,国外最近育出的新品种有的高达5%。玉米各个部分所含氨基酸成分不同(表43—2)、以籽粒最为丰富。玉米的微量元素也很丰富(表 43—3)据测定玉米籽粒中含维生素A 906.72mg/kg维生素B10.934mg/kg,维生素B20.272mg/kg,维生素E5.073mg/kg,胡萝卜素 1.3—2mg/kg,核黄素3.7—6.3mg/kg。参考资料:百度百科-玉米每100克玉米中含820.06千焦196千卡)。玉米又名、棒子、蜀黎等100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米的颜色分类1.黄玉米:种皮为黄色,包括略带红色的黄玉米。美国标准中规定黄玉米中其他颜色玉米含量不超过5.0%。2.白玉米:种皮为白色,包括略带淡黄色或粉红色的玉米。美国标准中将淡黄色表述为浅稻草色,并规定白玉米中其他颜色玉米含量不超过2.0%。3.黑玉米:黑玉米是玉米的一种特殊类型,其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素,外观乌黑发亮。4.糯玉米:富含粘性的玉米。5.杂玉米:以上分类按玉米籽粒颜色来分。五类玉米中混有本类以外的玉米超过5.0%的玉米。中国国家标准中定义为混入本类以外玉米超过5.0%的玉米。美国标准中表述为颜色既不能满足黄玉米的颜色要求,也不符合白玉米的颜色要求,并含有白顶黄玉米。

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玉米和米饭谁的热量高?

煮和米饭量差不多,相对玉米热量稍低。另外含糖量米饭是高于玉米的。玉米热量:106 大卡(100克可食部分),一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。米饭热量:116 大卡(100克),一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,适宜减肥期间食用。扩展资料:人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,女性每天消耗的卡路里不应小于1200。低热量食物:蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。果仁类:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。参考资料来源:百度百科-卡路里

的热量低,100克106卡,米饭的热量高,每100克346卡,玉米是一种减肥食品,如主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意,不能把玉米当零食或蔬菜来吃,只有当主食吃它才是减肥的。
下面是玉米的营养价值:
1. 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3. 研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;
4. 国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。本回答被提问者采纳玉米含糖量高。
每一百克玉米粥含多少碳水化合物
燕麦没找到,只找到燕麦片的,你参考下:碳水化合物61.6g/100g
荞麦 碳水化合物66.5ke
玉米(鲜):19.9克
玉米的碳水化合物高吗?会胖人吗?

减肥不吃主食会对带来一定伤害,好的碳水物不仅不会发胖,还可以减肥成功喔。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。因此适当的多吃玉米,对身体有益处,切可以相当程度的作为减肥食物食用。拓展资料:其他适合减肥吃的粗粮:1、燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。2、小米常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。小米含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感。

减肥不吃主食会对身体带来一定伤害,其实好的碳水化合物不仅不会发胖,还可以助你减肥成功喔玉米是代替主食的一种粗粮。。。主要就是化合物,你说高么。。。不过比粮食好的地方就在于GI比较低,消化慢,不会使血糖突然升高而导致脂肪堆积。。。所以适当以玉米之类粗粮代替细粮有利于减肥。。。不过同时要注意尽管消化慢,碳水化合物始终是碳水化合物,摄入超标了一样会胖人。。。玉米中的碳水化合物不高,她不会使人发胖玉米属于粗粮,很好的养生食品啊,我经常吃的,没觉得会胖人,倒是可以润肠通便,嘿嘿
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