主页 > 我要提问 >一天减肥多少斤算正常? >

一天减肥多少斤算正常?优质

696次浏览 | 2020-08-23 更新
来源 :我要提问
最佳经验
本文由作者推荐
一天减肥多少斤算正常?

减肥一天瘦才算正常呢?我们应当知个概念,人之会胖,除了遗传、等先天不可抗力因素以外,还有大部分原因是由于后天的外在因素引起的肥胖。多数情况下,在我们进行不健康的饮食成为习惯后,日积月累形成的热量转化为脂肪,如果没有进行运动或其它刺激下,就会堆积在我们体内,体重也会逐渐刷新历史新高。因此,这些变胖的朋友需要快速减掉脂肪,追求完美身材,但对于身体来说,减肥需要一个循序渐进的过程,如果瘦得太快,身体很可能吃不消。下面分析一下减肥一天瘦多少对身体有利,同时还会健康得瘦下来。减肥一天瘦多少针对不同的人有不同的标准,具体需要根据个人的体重、身高等因素计算出体脂后再做出瘦身计划,不能盲目减肥。每天减重的比例原则上限应当在自身体重的百分之二,比方说某女性的体重为85公斤,每天减肥的体重最好不要超过1.7公斤。而减肥的方法有很多种,万变不离其中的,也是最为科学有效的减肥方法是运动与饮食相结合的方法。当一个成年肥胖女性参与适当的运动时,可以在刚开始的阶段迅速瘦身,但此时减掉的可能是体内的水份,在进行一个月左右的时间后,体重掉得就不如开始减肥时那么快了,属于到达了减肥的瓶颈期,如果此时坚持下去,并且严格把控饮食关,完美健康的身材便会早日获得啦!

一天减肥不要超斤。

减肥效好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。减肥不是靠的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易的办法,才好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
 
  二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
 
  三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。
 
  四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
 
  五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。
 
  另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快乐健康de!一个月不超过十斤 平均下来一天瘦3两半斤...越少越好...减多了就不正常了..
一周减几斤才是最科学的?要怎样才能科学的迅速变瘦(两个月内)
最科最安全是两个不同的概
先说最科学的
人体内60%以上是水分
成年人体内至少有3-50宿便
因此
排出水分与宿便是
短时间内减肥的科学手段

现在说安全的
一般人会采取吃一些可以顺利排出大便的方法减肥
这些东西里一般会含有大黄与芒硝
长期服用泻药会导致药源性便秘
在服用泻药的同时
人体的水分与营养同时被迫排出体外
不但会导致细胞脱水
内脏一样会有损耗

安全的减肥是每个月减掉不超过体重的1%为标准
宿便一样要排
可以通过果蔬疗法
水分一样要排
可以通过出汗运动等方式

安全第一哦练瑜伽吧 对身体好 效果也好

一周瘦两斤 很快了 也不会对身体不好
我感觉这个最好了 瘦太快的 吃不消不运动啊~~迅速啊~~
一是绝食
二是伤心不吃饭才是硬道理!要快我有办法!
做阑尾炎手术!
我得阑尾炎的时候7天
从145斤瘦到了120斤!运动
一个月内瘦多少斤,才是健康的减肥?

最理想、最的速度是一减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况。健康的减肥速度,不伤身体、不反弹,也不会影响正常的生活质量,还能保护好皮肤,同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。因此在制定减肥计划时,请不要把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。女生如果肌肉量不够,无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。
一个月减去四到八算是健康的减肥。可以接受的是通过一个时期的调整不影响正常饮食的情况下,人阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收,通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高,这样的减肥过程,显然科学并且容易坚持。减肥的开始或许你最想知道的就是我应该瘦多少。能瘦多少。可想要减肥,就要先清楚自己。最常见的身体质量指数,但它最多只能是个参考,每个人的体质不同,注定减肥一个月瘦多少斤没有具体的回答。而哈佛大学做的统计也更说明了这一点,在健康减肥的5000人中,57%的人第一个月减重4-8kg范围之内;21%的人一个月减重在4kg以下;18%的人减重在8-11kg之间,其余的都超过了11kg,最多的达到了18.7kg。正常人在无专业指导最理想、最健减肥速度应该是一个3公斤左右,具体还需减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。很多人都有自己的减肥经验,也会用自己的经验来分享给大家,至于一个月瘦多少斤正常,有的人说月瘦五斤、十斤甚至还有二十斤的,着着别人成功的例子,难免自己会有些羡慕。其实一个月瘦多少斤正常,这还是要取决于减肥者本身的体形,如果比较超重的那种,体重与身材比例差的越多那么同样的努力瘦的肯定就越多,如果只是偏胖一点,同样的瘦身努力可能减的就相对会少一些,因此,关于一个月瘦多少斤正常这个话题真没有准确具体的答案。除了区别于体形本身,还区别于是如何减肥的,只是节食,还是只是运动,还是节食加运动,还是说配合其它的减肥项目等,与这些数据全部有关系。减肥可是一个长期而艰巨的过程,一两个月是不可能减掉几十斤的,就算真的有这种暴瘦的例子,那绝对是不提倡的。再说,其减下来的也并不是真正的脂肪,很容易反弹的。减肥的话建议还是采取健康减肥方式为宜,平时注意适当控制饮食,少吃油炸高热量食物,多吃些蔬菜水果,不要吃零食,少吃甜食,晚餐适当少吃,七分饱即可,还有平时多运动才有助于减肥。正常人在无专业指导下,最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。健康的减肥速度,不伤身体、不反弹,也不会影响正常的生活质量,还能保护好皮肤,同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。不管一个月瘦多少斤正常,在开始想要减肥时,先要设定一个目标,然后冲着这个目标去制定一个计划,再按着设定的计划是逐步进行,一定要求自己按每天自己的计划必须做到所有的项目,这需要坚持,需要毅力。当然了,这个计划一定是以健康为前提的,不要一味地追求瘦多少斤,减肥是为了更健康,不要为了减肥而忽略了身体健康的问题。否则就给反弹留下了伏笔。减肥就是要靠三分练七分吃,适量的运动加上控制热量摄入的情况下,体重基数越大,那么减重的效果越多,如果基数小,减重相对也会减少。不管如何,请保证身体健康为前提。因此在制定减肥计划时,请不要把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。要想减肥平时一定要加强身体锻炼,多运动,你可以多做做有氧运动,只要你长期坚持一定会减肥成功的。其实,在运动瘦身的过程中,首先消耗的是水份,然后是蛋白质,最后才是脂肪。然而,通常人们运动只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了,只有坚持到最后的人才能享受减肥带给你的成果。

一个月瘦十斤,并且保持住这个身材就是健康的减肥。
两个月最多能减多少斤
我两个月减了20,还总是偷懒力下,饮食注意碳水化合物的(主食)吃禽类注意去皮,然后多吃凉拌,蒸,炖,煮,少吃油炸爆炒,盐和糖的摄入也要控制,一日三餐不要少吃,会反弹,7分饱就差不多了,你吃完后还感觉饥饿就行,胃到大脑要30分钟,多余的热量会变成脂肪,建议你水不要喝太多,他们大部分是没有亲身经历的,我在这里告诉你,睡眠要充足,否则代谢达不到体重就下不去…加油吧!如果每天晚上不吃饭的话,两个月能减20斤左右
然后每天运动1到2个小时又能减10斤左右
不吃零食,饭量中午减半,早晨8分至9分饱,这样两个月能瘦3斤左右
每天多喝水6杯两个月能减2-5斤左右
恩加油吧本回答被网友采纳你应属于过度肥胖的,我猜你应该是在长个子吧,是还在长个子那么适当的控制一下食欲,这个时候胖点可以;但如果已经发育完全了,就需要减肥了,减肥应该科学,据我了解一周减掉1-2斤是健康的,一是要每顿饭保持七分饱,吃饭要慢慢吃;二是可以阶段性的喝一些减肥茶。希望你早日减肥成功,健健康康为了健康,别减得太快,所谓快都是有后遗症。合理饮食,适当运动,最重要是要能持之以恒。狂减但不能运动 慢跑 运动音乐有助于减肥一定不能节食中午米饭 半碗就够 早上鸡蛋晚上如果觉得不对劲了 就吃想吃的 再把胃调整过来 又该夏天了 这样减听清楚了 45公斤不吹牛 是公斤
m8螺纹沉头多少 内六角
m8螺纹沉头多少 内六角 般来说是6.6~7.0左右。比如说模具用的都是6.7或6.8这样螺丝紧度比较牢靠。还有一些电口,都是用1.0mm~2mm的铁皮的冲压产
N7n9禽流感 在南京目前有几列了啊?分别是谁?目前状况又是如何?死了多少?
N7n9禽流感 在南京目前有几列了啊?分别是谁?目前状况又是如何?死了多少?截至4月19日,市共发现9例确诊病例(其例为19天通报),并收治3例外地病例中1例轻
nba奥尼尔儿子多大
nba奥尼尔儿子多大沙克的大儿子沙里夫出生于2000年1月11日。接受过科比的训练。其他比较小,还没出现在大家的视野。奥尼尔体型是有多么巨大奥尼尔体型是有多么巨
NFC功能在什么地方用的上,有多大用
NFC功能在什么地方用的上,有多大用但是目前的NFC功能只是传输数据而NFC设备可以用作非接触式卡、智能卡的读写器终端以及设备对设备的数据传输链路。其应用广泛,
n邢宇菲的老公是谁
n邢宇菲的老公是谁歌洋,原名邢宇菲。1981年10月7日出生于吉林省通化市,毕业于中央戏剧学院表演系,总政话剧团演员、舞者。邢邵林今天多大了?邢昭林,1997年
ofo企业代码是多少
ofo企业代码是多少ofo社会信码为91110108351593485G。查询国内现有企注册信息,包括统一社会信用代码,可以登录“国家企业信用信息公示系统”网站