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一天喝多少瓶纯牛奶才适合?优质

299次浏览 | 2020-07-24 更新
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一天喝多少瓶纯牛奶才适合?

近20年来的营养调查结果显示,我国大城市居民人均奶量不到50,全国平均水平只有20毫升。国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升,大概是世界的平均水平,远低于欧美等国家。目前我国居民的膳食结构中,可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物,因为它的含钙量高,而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶,也不必妖魔化牛奶,把它作为普通食品以平常之心看待就行。

扩展资料

营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪,品质最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。参考资料:人民网-每天喝多少牛奶合适? 建议每天摄入300毫升

早上一杯鲜奶250ML,但是要左固体食物一食!
  晚上睡觉前时喝,鲜奶。也是250ML。不要喝了就睡!
酸奶在中午或下午喝。最适合。
  不能连续喝太长时间,最好喝一个月隔几天,或者喝10多天隔几天,这个没有太大影响。但是要隔点时间不喝!
  至于原因,不详细说,这是科学依据的。
  食物喝要适量,记住多不受补,时机不合适,也是白搭!记得采纳哦!本回答被网友采纳

常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

成人每天喝多少合适?

来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶。

据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。


一个人每天喝多少牛奶合适?
一个人每天喝两三百毫升的牛奶就足够了,你喝多了,牛奶身体也吸收不了那么多营养,也是白喝了,喝少了,又供应不上身体的需求

常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

普通每天300克为佳;特殊人群童、青少年、孕妇母、老年人、骨质患者或高风险者等应喝更多的奶类,至少每天500克。针对这种人群,低脂奶类或脱脂奶类更为可取,能避免过多的脂肪摄入,饮用牛奶对身体好,但是要注意适量。本回答被提问者采纳一个人每天喝一袋牛奶就行了。喝太多也不好消化。
一天喝多少牛奶合适.

常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

每天喝多少牛奶合适?
一般来成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左),两瓶,最好三瓶,不超过四瓶。
据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。250毫克左右。
1.牛奶作为一种价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作喝多了难以消收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。
2.一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
3.牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行,最好饭后饮”。不喝也行,多吃饭,多喝水,多运动,强壮的身体不是来自牛奶!
现在的人牛奶喝多了也不见得比以前的小孩身体强壮!

喝牛奶只能说在条件允许的情况下,适当加强身体所需元素。
一天喝多少牛奶合适?
科学喝牛奶
从1998年以来,我们通过提出“早餐吃什么,牛鸡蛋”,“为了下一代,请给孩子一杯奶”和“农民也要喝牛奶”
三个通俗而又极具感召力的口号,推进中国人的早餐革命、实施学生饮用奶计划和启动农村乳品市场,对消费导向型经济发展模式进行了成功的探索。同时构建了市民、学生、农民这三个具有战略性的消费群体,“一杯牛奶强壮一个民族”、“牛奶哺育了一个新的生命,鸡蛋孕育了一个新的生命”已成为全社会的共识,极大地促进了我省乃至全国奶业经济的快速发展。据统计,在短短的6年时间里,我省的奶牛数量和奶产量分别增加了3.7和3.8倍,乳品加工和乳品产量分别增加了3和4.5倍,城镇和农村的人均乳品消费量分别增加了3和20倍左右。如今,原来喝奶的城市居民喝得更多了,原来不喝奶的农村人也开始喝了。人们的热门话题也从以往的“为什么要喝牛奶”,更多地转向关心“喝什么奶更新鲜、更安全”和“怎样喝奶更营养、更健康”。今天,我作为一个“早餐革命”
的倡导者和“牛奶”的推崇者,想就广大消费者平时向我提出的十个问题,综合专家的意见和个人的体会,作一个科学的解答。
一、每人每天喝多少奶为好?
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
二、什么时候喝牛奶好?
牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行,最好饭后饮”。
三、喝奶“闹肚子”怎么办?
“从少到多慢慢加,改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯,身体不适应,喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻,这是一种“乳糖不耐症”,而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法:一是可以通过由少到多,逐步增加喝奶量,以诱导乳糖分解酶的产生,慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说,酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗?
据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。可以想象,忙完一天的工作,喝上一杯温热的牛奶,伴随着幽幽的奶香,进入甜蜜的梦乡,这是何等温馨的享受,大家可以一试。“睡前一杯奶,入睡来得快”。
五、喝酸牛奶好吗?
酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品,可增加部分维生素和生物活性物质,其营养成分比牛奶更趋完善,更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外,具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”,也有人形容它“酸酸的,甜甜的,初恋般的感觉”。但要注意的是,喝前不要加热,不宜与抗生素药物同时服用,不宜给婴儿喂食。
六、喝牛奶补钙真是最好吗?
牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,而且富含天然乳钙,钙磷比例适宜,有利于消化吸收,被公认为是最优质的钙源,比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算,每天喝2-3瓶奶,加上正常饮食,可基本满足人体对钙的需求。专家称,正常人每天需要钙800-900mg,正常食物提供400mg左右,还有400
mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好,天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及浓茶同食。
七、喝牛奶、豆奶、豆浆哪个更好?
牛奶提供的是动物蛋白,豆浆提供的是植物蛋白,矿物质与维生素的含量也各有千秋,而豆奶则通常是在豆浆中加入5%左右的奶粉或30%左右的牛奶。三者在营养上有较好的互补性,但不可完全替代。因此,可根据自己的饮食习惯和条件,以奶为主,合理搭配饮用,以获得更均衡的营养。
八、喝牛奶对胃有保护作用吗?
由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一个很好的保护层,可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀,减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反,饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担,诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此,我还是倡议“多喝奶、少喝酒,最好以奶代酒”。
九、鲜奶与奶粉哪样更好?
奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒。其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养变化不大,但氨基酸的利用率有所下降,部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏,尤其是维生素C、B1破坏严重。因此,有条件的情况下,以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带、对在野外工作、偏僻和缺乏冷藏设备的农村仍是较好的营养食品。值得一提的是,“假奶粉事件”以后,广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家,谨防假冒伪劣产品。
十、应该选择喝什么样的牛奶产品?
目前市场上牛奶产品花色品种较多,其营养品质档次各不相同。选择时一般要掌握三“看”原则:一是安全可靠看品牌,二是新鲜程度看日期,三是营养价值看成分。此外,选择喝什么样的牛奶还因习惯嗜好、经济条件、不同人群而异。一般大众喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好,巴氏消奶,一种经巴氏消毒工艺加工生产的牛奶,这种消毒方法既能杀灭有害微生物,同时又能尽可能多的保持营养素,新鲜程度最好,价格适中,老少皆宜成人每天少牛奶合适?

一说,成每天喝奶应保证一(250毫升左右),争取两瓶,最好三不超过四瓶。

据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。本回答被提问者采纳

常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不四瓶。
据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。
对于刚出生的孩子来讲,新妈妈是难以掌握这个量的。所以,记得,一般情况下,二十四个小时,可以喂八次左右的量,每三个小时就得喂一次的。白天的时候,可以喂十五亳升左右。总之一天的量保持在180亳升。

孩子三个月的时候,可以每天给喂六次奶,一般是每次喂一百三十左右亳升。每次间隔可以拉长到三个多小时。
当到了五个月的时候,可以每天喂六次奶,每次保持在一百八十亳升左右。这样的量就可以保证孩子的身体所需。

六个月的宝宝则需要一天喂五次左右,每次给喂二百二十亳升左右,这样,也要慢慢地给孩子加入辅食了。
半岁过后的宝宝,就需要你来掌握量了,你要是给断奶的话,那就要加重辅食的摄入量了。但是,半岁不想断奶,则需要奶量再增加一些的。

婴儿因为身体幼小且食量小需要多次喂食。母乳喂养的婴儿可能比奶粉喂养的婴儿喂食次数更多,这是由于前者吸收的更快。
新生儿每2小时需要喂奶1次,每天哺乳次数可达8~10次。婴儿长至1个月时,通常每3小时哺乳1次;2—3个月,每4小时喂食1次。
大多数3个月大的婴儿在晚上喂食后都睡一整夜,但不应考虑放弃晚间哺乳,除非婴儿一直睡觉不醒。
要满足婴儿对食物的需求,就应增加哺乳时间,但每次哺乳最少要用30分钟,这样,24小时就花去了3个小时。由于夜间哺乳比其他事情更为重要,因此,母亲往往为照料婴儿而弄得疲倦不堪和精神紧张,一天睡不上几个小时,母亲的睡眠方式在很长时期内会被破坏。所以,母亲应在白天和晚间争取充分的休息。作为丈夫应该协助妻子,并且帮助妻子做一些家务事。如果婴儿睡在另一间房里,一旦婴儿啼哭,就可请丈夫把婴儿抱来喂,并且在喂完奶后把婴儿抱回婴儿睡房和换尿布。
婴儿在体重达到4.5千克的时候,他能1次睡眠5个小时以上,不会因饥饿而醒来。婴儿的体重一旦达到上述标准,就可尝试把2次哺乳之间的时间延长,以便能获得6小时安静的睡眠,并能顺利地停止凌晨给婴儿喂乳。
婴儿有他自己的吃奶规律,但一般地说,巧妙地省去最后1次喂乳是合,理的,以便自己能按规定的时间睡觉。但是要灵活处理,也许婴儿不想停止凌晨的哺乳,无论怎么样力图改变哺乳程序,他还是醒来就饿了
每位妈妈都是伟大的,每位孩子都是可爱的天使,对刚出生的宝宝,很多新手妈妈并不会喂养宝宝,不知道孩子吃饱了没,什么时候可以喂,只知道孩子哭就喂,其实这个已经有了科学的喂养方法本回答被网友采纳
牛奶含有丰富的矿、钙、磷、铁、铜、锰的含量都很多。建议每日饮用250毫升(一个玻璃杯的量),但要注意饮用方法;牛奶不宜久煮,一般加热煮沸即可。牛奶最好不要加糖,因为蔗糖易发酵产气,导致腹胀,且蔗糖在肠道分解的酸性产物与牛奶中钙质中和,影响钙的吸收。
祝你健康!
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