主页 > 我要提问 >我体重102斤天天踩40分钟踏步机一个月可以瘦几斤 >

我体重102斤天天踩40分钟踏步机一个月可以瘦几斤优质

116次浏览 | 2020-07-17 更新
来源 :我要提问
最佳经验
本文由作者推荐

我体重102斤天天踩40分钟踏步机一个月可以瘦几斤

 这个没有答案凭你说出个简单数据,来算出正确误差几斤的就可以预来了,只能说一个月正常的是10斤以内。影响减肥的因素有很多,体质,身体代谢率,运动量,饮食结构,作息规律等等,所以我们能做的就是健康减肥,按照科学方法就能持续减下去。
  你的有氧运动有近两个小时,其实不用这么多,最有效的减肥是无氧加有氧,科学饮食和作息有规律。仰卧起坐对腰背不好,建议用卷腹代替。

  先热身10-15分钟,做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走或单车40-60分钟。做完放松。腹肌天天练。
  不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天。后面提供几套有氧间歇运动,这个效果好过一般有氧运动,但是强度大。
  做什么之前都要先热身,做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。
  饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要。这个根据每个人是不一样的,合理饮食,好的习惯才是好的减肥方法,否者容易反弹。

踏步机一次踩多少下能起到减肥效果

不是多少下的问题。
主要是多久。、
一般减脂运动的话。
四十分钟以上是减脂的巅峰期。
所以可以通过这个时期的。
可以学学“稼红廋身笔记”这样的。本回答被网友采纳你好。具体也看个人呢。
一般情况的话,有氧运动前30分钟主要是消耗血糖,30分钟后才开始消耗脂肪,所以减肥时有氧运动时间不应低于30分钟。
可借助《稼瑾红臃肿泪史》了解瘦身。

踏步机踏多长时间能减肥什么时间踏好?

饭后可以站立,站立半小时就可以女生来说很减肥。但不可以剧动。。。 支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。 饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点: 1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。 因此,饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛,最好饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。。但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动。

踩踏步机半小时能减肥吗

能。
只要你消耗身体能量,再加上饮食节制。摄入的能量不够消耗,那脂肪就会燃烧。
愿你健康美丽。能、不少于20分钟就行要循序渐进坚持,就如同一口不能吃个胖子一样坚持就能

踏步机每天搞半小时能减肥吗?

如果每天只是跟蜗牛一样的走最多帮你消化食物. 有那钱还不如买只大狗狗牵他出去拉着跑,又活力并且很帅气. 呵呵能,减肥是要循序渐进的,一个月减不了多少.至少坚持3个月才能得到显著的效果.能,贵在坚持.我也弄了台,但是就是坚持不了。在上面跑感觉特累,没有兴趣~~~~还不如我平时多注意些小动作呢~~~只要方法用的多,什么时候似乎都可以运动减肥哦我跑了反吃的更多

踏步机每天踩1000下多久能瘦

有氧运动健身建议一次30分钟,每周5次以上。
指导意见:
踩踏步机属于有氧运动,最好的锻炼方法就是一次30分钟,这样的运动才会有效果。贵在坚持

什么情况下怀孕了早孕试纸测不出来?
什么情况下怀孕了早孕试纸测不出来? 除非是宫外孕测试不出来 什么叫安全期和危险期?通常如果你排卵期没有变化的情况下 女人每个月都有可能会因为各种原因而使得排卵期
什么是体外射精,体外射精会不会怀孕呢
什么是体外射精,体外射精会不会怀孕呢体外射精就是在男性在快要射精时那阴茎拔出来在外面射精当然很想通过这种方式达到避孕的目的其实根本没有任何用因为男性在做爱的时候
M6的外螺纹外径实际尺寸?应该是多少?
M6的外螺纹外径实际尺寸?应该是多少?国标粗60°:M6的外成品外径实际尺寸最大为5.97mm小为5.82mm。国标细牙60°:M6的外螺纹成品外径实际尺寸最大
M8,挤压丝攻钻头的多少?
M8,挤压丝攻钻头的多少?M8挤压丝锥钻头大小6.8mm,可做6.647-6.912范围m3/m4/m5/m6/m8的底孔应该各打多大的?1、 与你所用的丝锥螺
mc九局多大年龄
mc九局多大年龄40 前几天他满40在君豪酒店办的本回答被提问者采纳23MC九局QQ多少?急需252977555MC九局。你爹叫凌小晨.528862355MCM
MG168 强袭高达 Ver.RM和MG65强袭高达的区别。
MG168 强袭高达 Ver.RM和MG65强袭高达的区别。老版的相信你清楚,我主要说RM版相比老版的区别吧。一、骨架改成种MG系列的通用骨架,可动性提升了那么