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探险引领

睡前小酌会破坏睡眠品质和影响学习?

发布于 2020-07-27

睡前小酌会破坏睡眠品质和影响学习?

图片来源:pixabay拒绝夜间小酌,酒精不能助眠除了安眠药以外,一般人误解最深的「助眠剂」是酒。很多人相信酒可以帮助自己较容易入睡,甚至整夜睡得比较沉。但是这两种情形完全不存在。酒精在药物上的分类属 ...

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影视奇趣

睡前少喝水防水肿,睡前排毒9招,醒来就精神!

发布于 2020-07-27

睡前少喝水防水肿,睡前排毒9招,醒来就精神!

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!睡前排毒9招,醒来就精神! ...

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技术评论

睡前抬脚转转圈,疏通淋巴排毒还能正骨盆防腰痛

发布于 2020-07-27

睡前抬脚转转圈,疏通淋巴排毒还能正骨盆防腰痛

来到了不爱在户外逗留的冬季,一整天缺乏活动,又因为低气温而让血管收缩,虚寒更加严重,如果放着不管的话,不仅容易水肿、老废物质囤积,也容易让基础代谢率变差。而这个动作既兼具了消水肿、促进循环的作用,还能 ...

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科技要性

睡前按脚5分钟,让孩子长高、预防生长痛!

发布于 2020-07-27

睡前按脚5分钟,让孩子长高、预防生长痛!

睡前五分钟的生长板按摩 生长板按摩不仅可以帮助孩子长高,亦能透过肢体上的接触,达到安定情绪的效果。与父母肢体接触愈频繁的孩子,较不会怕生,具有良好的社交能力。除此之外,刺激生长板有助于血液循环,促 ...

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技术评论

睡前排毒九招,醒来变漂亮!只发一次请收藏好

发布于 2020-07-27

睡前排毒九招,醒来变漂亮!只发一次请收藏好

   一、睡前泡脚 脚是人体中离心脏最远的部位,对血液迴流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。 二、伸 ...

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技术评论

睡前放鬆的3个训练让你更好睡

发布于 2020-07-27

睡前放鬆的3个训练让你更好睡

睡前总还是想东想西、脑子乱哄哄的想着明天的工作?这样一定让你更难睡!其实在睡前1小时就应该结束工作,开始进行一些让自己放鬆的事情,像是听听音乐、减少过度声光刺激,培养出一些助眠习惯,让身体习惯「啊是该 ...

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探险引领

睡前是养生黄金期!5件事坚持做一个月身体会好不少

发布于 2020-07-27

睡前是养生黄金期!5件事坚持做一个月身体会好不少

人每天都需要休息,而休息最为直观的方法就是睡眠,良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕,此外还增强人体抵抗力,如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果,那幺到底睡前做什幺能长寿呢?睡前做5件小事 ...

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影视奇趣

睡前最放鬆!瑜珈提升睡眠品质

发布于 2020-07-27

睡前最放鬆!瑜珈提升睡眠品质

经过一整天上班、上课的疲劳后,利用晚上休息时间,做点较柔性的瑜珈,不仅放鬆紧绷肌肉,也能让晚上更好睡喔!介绍几个适合晚上做的瑜珈动作,包含一些简单伸展动作,不强调让身体剧烈活动,而是强调拉筋、放鬆肌肉 ...

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